تاثیر استرس و اضطراب روزانه بر سلامت پوست و مو؛ وقتی ذهن خسته می‌شود، پوست و مو هم آسیب می‌بینند

در دنیای پرمشغله امروز، استرس و اضطراب به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی بسیاری از ما تبدیل شده‌اند. فشار کاری، کمبود خواب، مشکلات مالی، دغدغه‌های روزمره و حتی استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی می‌توانند سطح استرس بدن را افزایش دهند. اما شاید جالب باشد بدانید که تاثیر استرس فقط به روحیه و ذهن محدود نمی‌شود؛ بلکه پوست و مو نیز از اولین بخش‌های بدن هستند که واکنش خود را به استرس نشان می‌دهند.

اگر اخیراً با مشکلاتی مثل ریزش مو، جوش‌های ناگهانی، کدر شدن پوست یا افزایش حساسیت پوستی مواجه شده‌اید، ممکن است استرس یکی از دلایل اصلی آن باشد. در این مقاله از فروشگاه هرادرم بررسی می‌کنیم که استرس چگونه روی سلامت پوست و مو اثر می‌گذارد و برای کاهش این آسیب‌ها چه کارهایی می‌توان انجام داد.

استرس چگونه روی بدن تاثیر می‌گذارد؟

وقتی بدن در شرایط استرس قرار می‌گیرد، هورمونی به نام «کورتیزول» ترشح می‌شود. افزایش طولانی‌مدت کورتیزول می‌تواند تعادل طبیعی بدن را به هم بزند و روی عملکرد پوست، فولیکول مو، خواب، سیستم ایمنی و حتی تغذیه سلول‌ها اثر منفی بگذارد.

در واقع بدن در شرایط استرس وارد حالت دفاعی می‌شود و بسیاری از فرآیندهای ترمیمی پوست و مو کاهش پیدا می‌کنند.

تاثیر استرس بر سلامت پوست

پوست یکی از حساس‌ترین اعضای بدن نسبت به تغییرات روحی و عصبی است. استرس مداوم می‌تواند باعث تشدید بسیاری از مشکلات پوستی شود.

مهم‌ترین تاثیرات استرس روی پوست

چرا استرس باعث جوش می‌شود؟

یکی از رایج‌ترین مشکلات پوستی ناشی از اضطراب، افزایش جوش و آکنه است. هنگام استرس، هورمون کورتیزول فعالیت غدد چربی را بیشتر می‌کند. در نتیجه پوست چرب‌تر شده و منافذ راحت‌تر بسته می‌شوند.

همچنین استرس باعث افزایش التهاب در بدن می‌شود و همین موضوع روند بهبود جوش‌ها را کندتر می‌کند.

نشانه‌های جوش استرسی

• جوش‌های ناگهانی

• آکنه در ناحیه فک و چانه

• التهاب و قرمزی زیاد

• ماندگاری طولانی‌تر جوش‌ها

تاثیر اضطراب بر ریزش مو

استرس شدید یا طولانی‌مدت می‌تواند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کند. در این شرایط تعداد زیادی از تارهای مو وارد فاز ریزش می‌شوند.

یکی از رایج‌ترین انواع ریزش ناشی از استرس، «تلوژن افلوویوم» است؛ حالتی که چند هفته یا چند ماه بعد از فشار عصبی شدید، ریزش مو به شکل ناگهانی افزایش پیدا می‌کند.

علائم ریزش موی ناشی از استرس

استرس چگونه باعث پیری زودرس پوست می‌شود؟

استرس مزمن تولید رادیکال‌های آزاد را در بدن افزایش می‌دهد. این مولکول‌ها به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌زنند؛ دو ماده‌ای که مسئول سفتی و جوانی پوست هستند.

به همین دلیل افرادی که استرس زیادی دارند معمولاً زودتر دچار موارد زیر می‌شوند:

• خطوط ریز اطراف چشم

• افتادگی پوست

• کدر شدن چهره

• تیرگی زیر چشم

• خستگی ظاهری پوست

تاثیر کم‌خوابی ناشی از استرس بر پوست و مو

اضطراب معمولاً کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و همین موضوع مستقیماً روی زیبایی پوست و مو تاثیر می‌گذارد.

در طول خواب، بدن فرآیند ترمیم سلولی را انجام می‌دهد. وقتی خواب کافی نداشته باشید:

• پوست فرصت بازسازی پیدا نمی‌کند

• التهاب بدن بیشتر می‌شود

• ریزش مو تشدید می‌شود

• تیرگی و پف زیر چشم افزایش می‌یابد

راهکارهای کاهش تاثیر استرس بر پوست و مو

خوشبختانه با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توان آسیب‌های ناشی از استرس را تا حد زیادی کنترل کرد.

۱. خواب کافی و منظم

حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای سلامت پوست و مو ضروری است.

۲. استفاده از محصولات مراقبتی مناسب

استفاده از محصولات آبرسان، سرم‌های تقویت‌کننده و شامپوهای ضدریزش می‌تواند تا حد زیادی اثرات استرس را کاهش دهد.

۳. نوشیدن آب کافی

کم‌آبی بدن باعث تشدید خشکی و کدر شدن پوست می‌شود.

۴. ورزش و فعالیت بدنی

ورزش باعث کاهش هورمون استرس و بهبود گردش خون پوست می‌شود.

۵. تغذیه سالم

مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C، بیوتین و امگا ۳ نقش مهمی در سلامت پوست و مو دارند.

بهترین ترکیبات مراقبتی برای پوست و موی تحت استرس

آیا استرس می‌تواند باعث سفید شدن مو شود؟

تحقیقات نشان می‌دهند استرس شدید می‌تواند روند سفید شدن مو را تسریع کند. زیرا فشار عصبی روی سلول‌های تولیدکننده رنگدانه مو تاثیر منفی می‌گذارد. البته ژنتیک همچنان مهم‌ترین عامل سفید شدن مو محسوب می‌شود.

جمع‌بندی

استرس و اضطراب روزانه فقط روی روحیه ما تاثیر نمی‌گذارند؛ بلکه سلامت پوست و مو را نیز به شکل قابل‌توجهی تحت تاثیر قرار می‌دهند. از افزایش جوش و التهاب گرفته تا ریزش مو و پیری زودرس، همگی می‌توانند نتیجه فشارهای عصبی مداوم باشند.

داشتن خواب کافی، تغذیه سالم، کنترل استرس و استفاده از محصولات مراقبتی مناسب می‌تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست و مو کمک زیادی کند.

اگر به دنبال خرید محصولات اورجینال مراقبت پوست و مو هستید، فروشگاه هرادرم مجموعه‌ای از بهترین محصولات مراقبتی کره‌ای و تخصصی را با ضمانت اصالت کالا ارائه می‌دهد. همچنین امکان خرید اقساطی از طریق اسنپ‌پی، دیجی‌پی و تارا فراهم است. در صورت تمایل به خرید نقدی و دریافت تخفیف ویژه نیز می‌توانید به پشتیبانی هرادرم پیام دهید.