راهنمای جامع ضد آفتاب: پاسخ به ۱۰ پرسش پرتکرار که باید بدانید
پنج‌شنبه، ۱۰ مهر ۱۴۰۴
راهنمای جامع استفاده از ضد آفتاب: پاسخ به ۱۰ پرسش پرتکرار که باید بدانید
مقدمه: چرا ضد آفتاب مهم‌ترین بخش روتین شماست؟
ضد آفتاب، تنها محصولی است که نه تنها ظاهر پوست شما را بهبود می‌بخشد، بلکه مستقیماً از سلامت و عملکرد آن محافظت می‌کند. متخصصان پوست در سراسر دنیا متفق‌القول هستند که ۹۰ درصد از علائم پیری قابل مشاهده (شامل چین و چروک، لکه‌های تیره و افتادگی) ناشی از تابش نور خورشید و نه گذر عمر است. با این حال، سردرگمی زیادی درباره نحوه عملکرد، میزان مصرف و زمان استفاده از ضد آفتاب وجود دارد. در این مقاله، به ۱۰ پرسش پرتکرار و کلیدی شما پاسخ می‌دهیم.
بخش اول: پرسش‌های کلیدی درباره فاکتورهای حفاظتی (SPF و PA)
سؤال ۱: SPF30 کافی است یا SPF50؟ تفاوت در کجاست؟
تفاوت اصلی در درصد فیلتر کردن اشعه UVB (عامل آفتاب‌سوختگی) است:
SPF30: ۹۷ درصد از اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
SPF50: ۹۸ درصد از اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
اگرچه تفاوت در درصد کم به نظر می‌رسد، اما ضد آفتاب SPF50 به شما اجازه می‌دهد مدت زمان طولانی‌تری (هرچند اندک) در معرض نور خورشید بمانید تا پوستتان دچار آسیب شود و برای پوست‌هایی که به شدت مستعد لک یا آفتاب‌سوختگی هستند، توصیه می‌شود. برای استفاده روزمره و داخل ساختمان، SPF30 معمولاً کاملاً کافی و قابل قبول است.
سؤال ۲: PA+++ و PA++++ به چه معنا هستند؟
فاکتور PA (Protection Grade of UVA) استاندارد آسیایی برای اندازه‌گیری میزان محافظت در برابر اشعه UVA (عامل پیری، لک و چین و چروک) است. هرچه تعداد علامت (+) بیشتر باشد، محافظت در برابر UVA بالاتر است:
PA+++: محافظت بالا.
PA++++: بالاترین سطح محافظت موجود.
اگر به دنبال جلوگیری جدی از پیری و لک هستید (که هدف اصلی بسیاری از محصولات هرادرم است)، همیشه به دنبال ضد آفتاب با فاکتور PA++++ باشید.
بخش دوم: پرسش‌های کلیدی درباره نوع ضد آفتاب (فیزیکی و شیمیایی)
سؤال ۳: ضد آفتاب فیزیکی (Physical) بهتر است یا شیمیایی (Chemical)؟
هیچ‌کدام مطلقاً بهتر نیستند؛ هر کدام مزایای خود را دارند:
نوع ضد آفتاب | مکانیسم عمل | مزایا | معایب رایج |
فیزیکی (معدنی) | ایجاد سد فیزیکی و بازتاب اشعه (حاوی زینک اکساید و تیتانیوم دی‌اکساید) | شروع محافظت فوری، مناسب پوست حساس و باردار | معمولاً ضخیم‌تر و احتمال ایجاد رد سفیدی (White Cast) |
شیمیایی (ارگانیک) | جذب اشعه و تبدیل آن به گرما و آزادسازی آن از پوست | بافت سبک‌تر، جذب سریع‌تر، مناسب برای پوست چرب | ممکن است برای پوست‌های فوق‌العاده حساس تحریک‌کننده باشد |
سؤال ۴: آیا ضد آفتاب‌های شیمیایی برای پوست مضر هستند؟
خیر. علی‌رغم شایعات موجود، سازمان‌های جهانی مانند FDA، تأکید دارند که فیلترهای شیمیایی مجاز مانند اکسی‌بنزون و آووبنزون در محصولات استاندارد ایمن و مؤثر هستند. اگر پوست شما حساسیت نشان نمی‌دهد، می‌توانید با خیال راحت از ضد آفتاب شیمیایی یا هیبریدی (ترکیبی) استفاده کنید.
(( برای مطالعه بیشتر این مقاله رو هم در وبسایت هرادرم مطالعه کنید: کدوم ضد آفتاب بهتره؟ فیزیکی یا شیمیایی؟))
بخش سوم: پرسش‌های کلیدی درباره نحوه و زمان مصرف
سؤال ۵: روزی چند بار باید ضد آفتاب را تمدید کرد؟
باید ضد آفتاب خود را هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار تمدید کنید. دلیل این امر این است که فیلترهای ضد آفتاب در اثر تعریق، تماس با آب، مالش صورت و تجزیه در برابر نور خورشید، کارایی خود را از دست می‌دهند. اگر آرایش دارید، می‌توانید از اسپری یا پودرهای ضد آفتاب برای تمدید استفاده کنید.
سؤال ۶: چه مقدار ضد آفتاب باید استفاده کرد؟
متخصصان، قانون "دو انگشت" را توصیه می‌کنند: به اندازه یک خط کامل (از پایه تا نوک انگشت) روی انگشت سبابه و یک خط کامل دیگر روی انگشت میانی از ضد آفتاب بریزید. این مقدار استاندارد برای پوشش کامل صورت و گردن است. استفاده کمتر از این مقدار، به معنای عدم دستیابی به SPF اعلام شده توسط محصول است.
سؤال ۷: آیا در داخل خانه یا روزهای ابری هم نیاز به ضد آفتاب داریم؟
بله، حتماً. اشعه UVA (عامل پیری و لک) می‌تواند از طریق شیشه‌های پنجره و ابرها نفوذ کند. اگر در کنار پنجره کار می‌کنید یا زمان زیادی را در داخل خانه سپری می‌کنید، استفاده از ضد آفتاب (خصوصاً آن‌هایی که PA++++ دارند) برای محافظت از کلاژن پوستتان ضروری است.
بخش چهارم: پرسش‌های کلیدی درباره ترکیبات و عوارض
سؤال ۸: آیا ضد آفتاب باعث جوش زدن می‌شود؟
ضد آفتاب‌ها ذاتا باعث جوش نمی‌شوند، اما اگر دارای بافت سنگین یا ترکیبات کومدوژنیک (مسدودکننده منافذ) باشند، می‌توانند در پوست‌های چرب، منجر به آکنه شوند. برای جلوگیری از جوش، دنبال محصولات با برچسب "Non-Comedogenic" و "Oil-Free" باشید و حتماً شب‌ها صورت خود را به درستی دوبار بشویید (شستشوی دو مرحله‌ای).
سؤال ۹: ضد آفتاب رنگی بهتر است یا بی‌رنگ؟
ضد آفتاب‌های رنگی معمولاً حاوی رنگدانه‌های معدنی (اکسید آهن) هستند که می‌توانند از پوست در برابر نور آبی (Blue Light) ساطع شده از نمایشگرها نیز محافظت کنند. با این حال، اگر پوستتان تیره است و ضد آفتاب رنگی مناسب رنگ پوستتان پیدا نمی‌کنید، ضد آفتاب بی‌رنگ را انتخاب کنید تا مطمئن شوید مقدار کافی از آن (قانون دو انگشت) را بدون ایجاد ظاهر نامناسب استفاده کرده‌اید.
سؤال ۱۰: آیا می‌توانم از مرطوب‌کننده حاوی SPF به جای ضد آفتاب استفاده کنم؟
خیر. مرطوب‌کننده‌های حاوی SPF معمولاً محافظت کافی یا پایدار ارائه نمی‌دهند، زیرا:
مقدار فاکتور محافظتی (SPF) آنها اغلب پایین‌تر است.
بیشتر افراد به اندازه کافی از آن (قانون دو انگشت) استفاده نمی‌کنند، زیرا تصور می‌کنند فقط یک مرطوب‌کننده است.
همیشه یک ضد آفتاب تخصصی را به عنوان آخرین گام روتین مراقبتی خود استفاده کنید و مرطوب‌کننده را زیر آن بزنید.
نتیجه‌گیری
ضد آفتاب یک هزینه نیست؛ یک سرمایه‌گذاری طولانی‌مدت در سلامت پوست شما است. با دانستن پاسخ این ۱۰ پرسش، دیگر بهانه‌ای برای حذف آن از روتین خود ندارید. برای انتخاب ضد آفتاب مناسب نوع پوست خود (چرب، خشک، حساس)، به محصولات تخصصی موجود در هرادرم مراجعه کنید.